Motywacja
12:56MOTYWACJA !!!
Postanowiłam, że dzisiejszy post będzie inny niż reszta.
Ponieważ mój blog nazywa się "zawsze do Ciebie pasuje" dzisiaj podam wam kilka wskazówek co zrobić by czuć się dobrze z własnym ciałem i wyglądać tak żeby zawsze wszystko do was pasowało.
1. Bardzo mądra i ważna rzecz, której nauczyłam się czytając książkę Beaty Pawlikowskiej "Moja dieta cud" to dobre traktowanie własnego ciała. Jeżeli jesteście na diecie nie róbcie tego tylko po to żeby schudnąć,pozbyć się pupy czy brzucha. Takie myślenie nie doprowadzi was do celu, bo choć o tym nie wiecie jest ono bardzo destrukcyjne, w końcu gdy mówimy że musimy się czegoś pozbyć, nie wyrażamy się o tym pozytywnie!Jeżeli pokochacie siebie takie jakimi jesteście to będziecie chciały dbać o siebie, pielęgnować własne ciało by czuć się dobrze i zdrowo.
DLATEGO
POWIEDZ, JEM ZDROWO BO CHCĘ ŻEBY MÓJ ORGANIZM DOBRZE FUNKCJONOWAŁ, ĆWICZĘ BO CHCĘ ŻEBY DZIĘKI DOBREJ KONDYCJI MOJE NARZĄDY DOBRZE PRACOWAŁY
Pamiętajcie serce mamy tylko jedno, a często o tym zapominamy.
2. Głód to wasz wróg, w niczym wam nie pomoże, wręcz przeciwnie. Organizm będzie magazynował jak najwięcej zapasów w postaci tłuszczu, żeby przy kolejnej takiej sytuacji kiedy jesteście głodne miały z czego wytwarzać energie. Dlatego 5 posiłków co 3 godziny to najlepsza opcja.
4. Żeby zmienić ciało, potrzeba czasu i wytrwałości. Jeżeli zrobicie to za szybko czeka was efekt jojo.
5. Nie ważcie się zbyt często, nie róbcie zdjęć i nie patrzcie w lustro. Przy codziennym sprawdzaniu tego jak wyglądacie nie będzie widziały efektów waszej pracy. Lepiej robić jedno zdjęcie na początku, lub na końcu miesiąca i powtarzać te czynność z kolejnymi miesiącami. Pamiętajcie! Ćwicząc tworzą wam się mięśnie, która są dwa razy cięższe niż tłuszcz, dlatego nie przejmujcie się jeżeli waga będzie rosła, wasze ciało i tak staję się piękniejsze.
6. Nie jedzcie rzeczy typu jogurty fit, serki fit, batony fit, ogólnie wygląda to tak, że jeżeli coś ma w nazwie fit to w cale nie jest ani zdrowe ani fit. Cukier zastąpiony syropem glukozowo-fruktozowym, trylion emulgatorów, ulepszaczy, aromatów i pozornie zmniejszona liczba kalorii.
7. Teraz co w takim razie jeść? Najlepiej rzeczy gotowane i nieprzetworzone. Wszelkiego typu kasze, ryż, warzywa strączkowe, warzywa: surowe, gotowane, owoce, mięso najlepiej drobiowe lub wołowe, wszystkie ryby, orzechy, bakalie, płatki: owsiane, jęczmienne, orkiszowe. Raczej odradzałabym nabiał chociaż wiem, że to ciężkie, moja propozycja to domowej roboty twaróg, mleko prosto od krowy.
Nie kombinujcie z daniami, jakieś fit pizzy czy coś, albo jemy zdrowo albo wszędzie szukamy śmieciowego jedzenia tylko z domieszką fit, żeby czuć się lepiej psychicznie.
8. No i najważniejsze ĆWICZYĆ, ĆWICZYĆ, ĆWICZYĆ
Najlepiej żeby te ćwiczenia nie były statyczne im więcej ruchu tym lepsza kondycja. Nie budujcie pozornych mięśni, róbcie to co lubicie. Lubicie tańczyć? Zapiszcie się na taniec! Lubicie chodzić na fitness? Zapiszcie się na zajęcia! Lubicie pływać? Zacznijcie chodzić na basen! Możliwości jest naprawdę wiele a ważne jest to żebyście robiły to co sprawia wam przyjemność.
9. Jeszcze jedno
Nie porównujcie się do innych, to nie ma sensu. To wasze życie, wasze zdrowie i wasze ciało. Nie mówcie "Chcę być jak ona", bo to marnowanie własnej siebie i własnego indywidualizmu.
Mam dla was parę propozycji na ćwiczenia:
Dla początkujących:
Dla trochę bardziej wytrwałych:
Dziewczyny nie łamcie się jak nie będzie wychodziło, każdy dzień przybliża was do waszej wymarzonej kondycji! NIE PODDAWAJCIE SIĘ! TYLKO DZIĘKI WYTRWAŁOŚCI JESTEŚCIE W STANIE COŚ ZROBIĆ!
Mój przepis na smaczny i zdrowy obiad
Produkty:
-filet z łososia
-kasza kuskus
-kalafior
-brokuły
-sól, pieprz cytrynowy, papryka czerwona, pieprz cayenne
Przygotowanie:
Łososia myjemy, obtaczamy w przyprawach i wstawiamy do piekarnika na około 25 minut, w 170 stopniach. W między czasie gotujemy wodę, solimy i wrzucamy warzywa. Kasze zalewamy wrzątkiem (mniej więcej na wysokość kaszy) i przykrywamy talerzem.
Buziaki dla Was :*
FOLLOW ON INSTAGRAM =>>>>> wszczesniak
2 komentarze
Jako weteran for, blogów i wszystkiego co wciągające i soczyste jestem bardzo zadowolona z Twojego bloga i to jak o niego dbasz. Wiem też, że każdy komentarz jest wart tyle co 100 wyświetleń, bo to miło wiedzieć, że ktoś serio czyta to nad czym się siedziało.
OdpowiedzUsuńCzytam bloga od samego początku i bardzo podoba mi się prostota oraz nuta subtelności w tym co piszesz. Masz styl, masz własne poglądy i sposób bycia. To się liczy i to daje temu miejscu charakter. Zwłaszcza ten post jest fajny, bo myślisz bardzo dojrzale i mogłam się dzięki temu nad sobą zastanowić.
Osobiście serdecznie gratuluję i życzę dalszych sukcesów.
Twoja Ulka Pralka <3
Nawet nie wiesz jak mi miło teraz, bardzo się cieszę że Ci się podoba, życzę miłego dalszego czytania <3
UsuńDziękuję Pralko :**